انت الان تتصفح منتديات شمس الحب

العودة   منتديات شمس الحب > O?°· (المنتديــات الإجتماعية ) ·°?O > شمس الطب والنفسية
منتديات شمس الحب ترحب بكم وتتمنى لكم تصفح ممتع

شمس الطب والنفسية ღღ لصحتك وصحة العائلةღღ

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-29-2009, 07:46 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
 ابوريم  
اللقب:
عضو فعال

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 30754
المشاركات: 309
بمعدل : 0.10 يوميا
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 50
ابوريم will become famous soon enough
الإتصالات
الحالة:
ابوريم غير متواجد حالياً
المراسلة:


 مزاجي :

 

MZAGE~

تغيير المزاج | اشكال المزاج

MMS:

 

MMS ~

تغيير الصورة | اشكال الوسائط

المنتدى : شمس الطب والنفسية
افتراضي نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام



نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام




القاهرة: ينصح خبراء التغذية بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وهي كما يلي‏:‏

‏-‏ الإقلال من تناول مشروبات الكولا الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام‏.‏

-‏ التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال فترتي الضحي أو العصر لمدة‏ 10‏ دقائق لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين "د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام‏,‏ وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم "التكلس"‏.‏

-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط، لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم‏.

-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم والزبادي خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة العظام‏.‏

-‏عدم الإسراف في تناول الأغذية البروتينية كاللحم والدواجن لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏‏

-‏ البعد عن تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏

-‏عدم الإسراف في تناول السبانخ والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي يرتبط بقوة مع أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي‏,‏ مما يقلل من امتصاصها‏,‏ وبالتالي تنخفض استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم‏,‏ ومع الاعتدال في تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل كمية الأوكسالات المستخلصة منه‏.‏

-‏ الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام‏.‏

-‏ ممارسة النشاط البدني‏,‏ وأبسط صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام‏.‏

-‏ الامتناع عن التدخين لتأثيراته السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام‏.

توقيع : ابوريم

عرض البوم صور ابوريم  

رد مع اقتباس

قديم 11-29-2009, 09:40 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
 يسرية  
اللقب:
مشرفة المرأة والجمال

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 30756
المشاركات: 382
بمعدل : 0.13 يوميا
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 50
يسرية will become famous soon enough
الإتصالات
الحالة:
يسرية غير متواجد حالياً
المراسلة:


 مزاجي :

 

MZAGE~

تغيير المزاج | اشكال المزاج

MMS:

 

MMS ~

تغيير الصورة | اشكال الوسائط

كاتب الموضوع : ابوريم المنتدى : شمس الطب والنفسية
افتراضي



[BLINK][GLOW="CCCC00"]جزاك الله خيراً[/GLOW][/BLINK]

توقيع : يسرية

عرض البوم صور يسرية  

رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
متحف مصنوع من العظام gardenia شمس الصــــــور 7 03-26-2008 03:39 AM
هاااااااااااااااام جدا اغنيه تخليك تكفر وللاسف كل الناس يرددونها gardenia شمس المواضيع العامة 14 01-18-2008 05:26 PM
نصائح ابو داليا O شمس الاسرة العربية O 7 12-22-2007 06:10 PM
متحف من العظام lleena شمس الصــــــور 4 09-27-2007 12:17 PM
عاشوراء والمعاني العظام مشهور شمس الحياة والدين 5 03-25-2005 05:15 AM


الساعة الآن 10:03 PM